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Intervenções Baseadas na Atenção Plena e Mindfulness

This post is also available in: Inglês

Redução do nível de estresse e intervenções baseadas na Atenção Plena – Mindfulness

Lotus Flower Meditação em sua empresa:

As pesquisas científicas mostram que os trabalhadores e os empregadores que praticam meditação observam mudanças no bem estar geral e também observam:

  • Mais eficiência e efetividade
  • Menos stress e mais flexibilidade
  • Redução no absentismo
  • Aumento na capacidade de concentrar
  • Mais idéias criativas
  • Mais atenção, foco e criatividade
  • Melhor capacidade para comunicar e colaborar com clientes, colegas e superiores
  • Uma maior sensibilização, calma e atenção aos detalhes

Man practicing mindfulness Based Intervention Meditação guiada

Você pode ouvir meditações guiadas em inglês ou português. Fazendo a sua selecção a partir dos menus “podcast” à direita (ou abaixo se em um dispositivo móvel)

Meditação guiada no Aplicativo Insight Timer

Rossana é embaixadora brasileira no aplicativo Insight Timer e ela disponibiliza algumas meditações também no aplicativo. Para acessar as meditações, faça o download gratuito do aplicativo no Google Play ou Loja da Apple, faca seu registro, procure na parte de baixo do aplicativo por um ícone que tem o fone de ouvido, clique neste ícone.  Depois de clicar, do lado direito da tela na parte superior você vai ver uma bandeira. Clique na bandeira e mude para a bandeira do Brasil,você vai ler: Português do Brasil. Nesta paginavocê digita perto da lupa o nome Rossana Lorentz Magalhaes. Assimvocê tera acesso as meditações guiadas pela Rossana. Outra opção é acessar as meditações guiadas pela Rossana no site do Insight Timer: https://insighttimer.com/rossanamagalhaes.

O que as pesquisas científicas dizem sobre meditação e mente presente:

Uma pesquisa recente das universidades de Stanford e  de Harvard sugere que o estresse provocado por decisões empresariais está associado com mortes prematuras. Os pesquisadores também estimam que os custos dos cuidados de saúde associadas com o local de trabalho é comparável com o custo de diabetes, 174 mil milhões de dólares nos Estados Unidos em 2007, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças de 2011. (Hbs.edu,. 2015)

Dr Stefan Hoffman e colegas na Universidade de Boston publicaram recentemente uma meta-análise de 39 estudos para investigar o efeito de terapias baseadas em meditação e atenção plena para reduzir ansiedade e depressão. Os autores, de acordo com declaração pessoal no final da pesquisa, admitiram que eles estavam muito céptico de que as terapias baseadas em meditação e atenção plena iriam ter um efeito significativo de redução de sintomas. Ainda assim, os resultados mostraram que intervenções baseadas em meditação e atenção plena são eficazes no tratamento da ansiedade e de depressão. Além disso, os resultados demonstraram que o tratamento à base de meditação e atenção plena têm uma aplicabilidade geral com várias condições médicas (Hofmann, S., Sawyer, A., Witt, A., & Oh, D., 2010).

Redução do estresse

Peaceful childVocê é o maior especialista em sua vida, seu corpo e sua mente, ou pelo menos você está em melhor posição para se tornar especialista se você se observar atentamente. Parte da aventura da meditação é usar a si mesmo como um laboratório para descobrir quem você é e o que é capaz de fazer.
– Jon Kabat-Zinn, livro “Full Catastrophe Living.”

É estimado que 17,5 milhões de americanos são afetados por alguma forma de depressão. 9.2 milhões têm grande depressão clínica.(*1) Intervenções baseadas em meditação e atenção plena foram profundamente pesquisadas e sua eficácia tem ajudado muitas pessoas a sair da sua dor física e emocional.

Clique aqui para assistir a um vídeo de 12 min com Anderson Cooper descrevendo sua experiência com Mindfulness.

Rossana Magalhaes é uma facilitadora experiente e treinada em aplicação de terapia baseada em meditação e atenção plena. Rossana é qualificada pela Universidade de Massassuchetts para facilitar e ensinar o programa deRedução do Stress pela Mente Presente -MBSR. O programa Redução do Stress pela Mente Presente -MBSR – é usado em mais de 700 hospitais no mundo e é oferecido em mais de 40 países. Rossana orientará você usando meditação e  intervenções baseadas na Mente Presente ao mesmo tempo que respeita o seu ritmo e necessidades.

Clique aqui para agendar um horário.

Mindfulness retreat in Vietnam
Mindfulness retiro no Vietname em 2013.
Rossana está fortemente empenhada em aprofundar a sua prática experimentando a prática e também pela aprendizagem a partir de seminários, livros, treinamento e literatura empírica. Em 2013 Rossana gastar 13 dias em um retiro móvel no Vietname: “descobrir as raízes da Budhism.” Ela teve a extraordinária oportunidade de partilhar a sua prática com profissionais experientes dos EUA, Europa e Ásia.

Entre em contato com Rossana para obter mais informações sobre a forma de contrato a Mindfulness Workshop para a sua empresa.

Telefone e texto: 336-422-7670
Email: contact@rossanacounseling.com

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About Us

Rossana Counseling
Rossana Magalhaes, MS EdS

Certified National Counselor
Board Certified Counselor
Board Certified Telemental Health Counselor

Greensboro, NC 27401

Diplomas e Certificaçōes:

Terapeuta Nacionalment Certificada nos Estados Unidos
Licenciada pela Associação Professional de Counselheiros
Membro da American Counseling Association 
Membro da North Carolina Psychological Association
Membro da Associacao de Terapeutas da Carolina do Norte North Carolina Licensed Professional Counselors Association - NCLPCA
Membro da International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy

Baord Certified Telemental Health Provider

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