Redução do nível de estresse e intervenções baseadas na Atenção Plena – Mindfulness
Meditação em sua empresa:
As pesquisas científicas mostram que os trabalhadores e os empregadores que praticam meditação observam mudanças no bem estar geral e também observam:
- Mais eficiência e efetividade
- Menos stress e mais flexibilidade
- Redução no absentismo
- Aumento na capacidade de concentrar
- Mais idéias criativas
- Mais atenção, foco e criatividade
- Melhor capacidade para comunicar e colaborar com clientes, colegas e superiores
- Uma maior sensibilização, calma e atenção aos detalhes
Meditação guiada
Você pode ouvir meditações guiadas em inglês ou português. Fazendo a sua selecção a partir dos menus “podcast” à direita (ou abaixo se em um dispositivo móvel)
Meditação guiada no Aplicativo Insight Timer
Rossana é embaixadora brasileira no aplicativo Insight Timer e ela disponibiliza algumas meditações também no aplicativo. Para acessar as meditações, faça o download gratuito do aplicativo no Google Play ou Loja da Apple, faca seu registro, procure na parte de baixo do aplicativo por um ícone que tem o fone de ouvido, clique neste ícone. Depois de clicar, do lado direito da tela na parte superior você vai ver uma bandeira. Clique na bandeira e mude para a bandeira do Brasil,você vai ler: Português do Brasil. Nesta paginavocê digita perto da lupa o nome Rossana Lorentz Magalhaes. Assimvocê tera acesso as meditações guiadas pela Rossana. Outra opção é acessar as meditações guiadas pela Rossana no site do Insight Timer: https://insighttimer.com/rossanamagalhaes.
O que as pesquisas científicas dizem sobre meditação e mente presente:
Uma pesquisa recente das universidades de Stanford e de Harvard sugere que o estresse provocado por decisões empresariais está associado com mortes prematuras. Os pesquisadores também estimam que os custos dos cuidados de saúde associadas com o local de trabalho é comparável com o custo de diabetes, 174 mil milhões de dólares nos Estados Unidos em 2007, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças de 2011. (Hbs.edu,. 2015)
Dr Stefan Hoffman e colegas na Universidade de Boston publicaram recentemente uma meta-análise de 39 estudos para investigar o efeito de terapias baseadas em meditação e atenção plena para reduzir ansiedade e depressão. Os autores, de acordo com declaração pessoal no final da pesquisa, admitiram que eles estavam muito céptico de que as terapias baseadas em meditação e atenção plena iriam ter um efeito significativo de redução de sintomas. Ainda assim, os resultados mostraram que intervenções baseadas em meditação e atenção plena são eficazes no tratamento da ansiedade e de depressão. Além disso, os resultados demonstraram que o tratamento à base de meditação e atenção plena têm uma aplicabilidade geral com várias condições médicas (Hofmann, S., Sawyer, A., Witt, A., & Oh, D., 2010).
Redução do estresse
Você é o maior especialista em sua vida, seu corpo e sua mente, ou pelo menos você está em melhor posição para se tornar especialista se você se observar atentamente. Parte da aventura da meditação é usar a si mesmo como um laboratório para descobrir quem você é e o que é capaz de fazer.
– Jon Kabat-Zinn, livro “Full Catastrophe Living.”
É estimado que 17,5 milhões de americanos são afetados por alguma forma de depressão. 9.2 milhões têm grande depressão clínica.(*1) Intervenções baseadas em meditação e atenção plena foram profundamente pesquisadas e sua eficácia tem ajudado muitas pessoas a sair da sua dor física e emocional.
Rossana Magalhaes é uma facilitadora experiente e treinada em aplicação de terapia baseada em meditação e atenção plena. Rossana é qualificada pela Universidade de Massassuchetts para facilitar e ensinar o programa deRedução do Stress pela Mente Presente -MBSR. O programa Redução do Stress pela Mente Presente -MBSR – é usado em mais de 700 hospitais no mundo e é oferecido em mais de 40 países. Rossana orientará você usando meditação e intervenções baseadas na Mente Presente ao mesmo tempo que respeita o seu ritmo e necessidades.
Clique aqui para agendar um horário.
Mindfulness retiro no Vietname em 2013.
Rossana está fortemente empenhada em aprofundar a sua prática experimentando a prática e também pela aprendizagem a partir de seminários, livros, treinamento e literatura empírica. Em 2013 Rossana gastar 13 dias em um retiro móvel no Vietname: “descobrir as raízes da Budhism.” Ela teve a extraordinária oportunidade de partilhar a sua prática com profissionais experientes dos EUA, Europa e Ásia.
Entre em contato com Rossana para obter mais informações sobre a forma de contrato a Mindfulness Workshop para a sua empresa.
Telefone e texto: 336-422-7670
Email: contact@rossanacounseling.com
Aconselhamento em Português e Inglês